仕事がつらいと感じたときのストレス解消法５選【新入社員･会社員向け】

新年度が始まり、間もなく１カ月になろうとしています。

新入社員としてフレッシュな気持ちで配属されたばかりの方、異動で新しい職場に移られた方など様々な状況で頑張りが必要なこの時期。

ＧＷ直前の今の時期は、４月頭から頑張ってきた反動で気持ちに疲れが出てきちゃいますよね。

今回はそんな頑張り屋さんに向けて、仕事がつらいと感じた時に実際に私がしているストレス解消法を５つご紹介します。

一生懸命頑張ることができるのは才能の一つですが、頑張りすぎて身体に不調が出てしまっては元も子もありません。

今回ご紹介するストレス解消法の中で気になったものがありましたら、是非ともお試しあれ😊

それでは、早速まいりましょう！

１．ジョギングする

おすすめのストレス解消法１つ目は「ジョギング」です。

仕事がつらい時は、仕事とプライベートのバランスが上手く取れていない状態です。

海沿いや河川敷、大きめの公園にはジョギングコースが設けられていることも多く、気分転換のために身体を動かしたい場合にはうってつけです。

ジョギング用シューズを持っていない！という方には、ちょっとお高いのですが、HOKA ONEONE（ホカ オネオネ）のRINCON 3が軽量かつクッション性が高くてオススメです。

最近はアウトドア雑誌に取り上げられることも増えてきましたが、機能性を大事にしたい方や人と被りたくない方にはマッチすると思います。

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２．登山をする

おすすめのストレス解消法２つ目は「登山」です。

ジョギングで身体を動かす楽しさを知った後は、山に登ってみましょう。

初めのうちは、標高の高い本格的な山に行く必要はありません。
「お住まいの県名＋初心者登山」などでGoogle検索をすると、日帰り可能で気軽に登れる山がヒットしますので、まずは駐車場から１～２時間程度で山頂まで登れる山に登ってみましょう。

登山のメリットは「非日常」を経験できることです。
例えば、コンビニで買った普通のサンドウィッチでも山頂で食べると全然味が違いますし、下山後も心地良い疲労感に包まれて夜もぐっすり眠ることができるでしょう。

片道２時間以上などの本格的な登山をする場合、三種の神器と呼ばれる「バックパック・登山靴・レインウェア」が必要になるのですが、最初から揃えているとお金がかかるため、最低でも登山靴はしっかりしたものを買うべきだと思います。

個人的なオススメはKEEN（キーン）のPYRENEES ピレニーズです。
防水透湿素材が使われていて万が一雨が降ってきても安心、ソールも固すぎず見た目もオシャレなのでタウンユースも可能、本格的な登山には適しませんが、軽い登山ならこちらを購入すれば長く楽しめるのではないでしょうか。

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３．温泉につかる

おすすめのストレス解消法３つ目は「温泉につかる」です。

温泉に入ると温熱効果で身体がポカポカしてきますよね。
温まった身体が平温に戻ろうとする時、心がリラックスしてストレスの解消になります。

わざわざ温泉をオススメする理由は、自然を感じられるためです。
特に登山後の温泉は、疲労がスーっと抜けていく感覚を味わえます。

有名な温泉街にも、日帰り入浴可の温泉施設も多くありますので、仕事がつらいと感じている方はチェックしてみてください♨

４．涙を流す

おすすめのストレス解消法４つ目は「涙を流す」です。

ここまでのストレス解消法がちょっと合わないと思った方や、休日に外に出てまで身体を動かす気になれない方にオススメの方法がこちらです。

私が涙を流したい時には、感動系の映画やアニメを休みの日に一気見していて、その時にフル活用しているのがAmazonプライムビデオです。

月額料金（もしくは年額料金）でAmazonプライム会員登録をすることで、Prime Videoで会員特典対象の映画やドラマ、アニメが見放題となるだけでなく、Amazon Music Primeで最近の音楽を聴くこともできます。

初回登録の方には無料お試し期間がありますので、気になる方はチェックしてみてください🐕

５．自己啓発本を読む

おすすめのストレス解消法５つ目は「自己啓発本を読む」です。

仕事がつらい時は気分も落ち込んでいます。
そんな時にマンガや雑誌を読んでも純粋に楽しめないことが多かったのですが、自己啓発本は読み進めるにつれて自然と前向きさせてくれるのです。

これまで私が読んだ本の中で、特におすすめなのが「夢をかなえるゾウ（水野 敬也著）」です。

表紙にはインドの神様ガネーシャの絵が独特なタッチで描かれており、一度見ると頭に残ります。

私が初めてこの本を読んだのは、４月に新入社員として入社した年のゴールデンウィーク明けでした。
主人公とガネーシャの会話形式で、テンポ良くサクサク読み進められる点もオススメです！

まとめ：いつもと違うことをしてみよう

今回は「仕事がつらいと感じたときのストレス解消法」を５つご紹介しました。

頑張りすぎて身体に不調が出てしまわないよう、今回ご紹介したストレス解消法の中で気になったものがあれば、是非ともお試しください😌

それでは今日も良い一日を！

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